Der Name dieser Übung beschreibt die Haltung Ihres Körpers während der Dehnung: Sie liegen wie der Buchstabe C. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Ziel der Übung […]
WeiterlesenMonat: Januar 2024
Schwimmer-Übung
Ausgangsstellung ist die Bauchlage. Ziel der Übung Bei dieser Übung werden Ihr langer Rückenstrecker und die Gesäßmuskulatur gekräftigt.
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Vierfüßler-Streckung
Ausgangsstellung ist die Vierfüßler-Position. Ziel der Übung Diese Übung kräftigt Ihre gesamte Rumpfmuskulatur. Bei der Streckung sind die Muskeln des oberen Rückens, der Schulter, des […]
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Seitstütz-Variation
Ausgangsposition ist die Seitenlage (rechte oder linke Seite, dann erfolgt der Seitenwechsel). Variation 1: Um die Übung zu erschweren, können Sie das obere Bein vom […]
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Die Schulterbrücke
Die Übung beginnt in Rückenlage. Ziel der Übung Der untere Rücken und das Gesäß werden gekräftigt. Gleichzeitig wird die Vorderseite Ihres Körpers (Hüftbeuger) gedehnt. Die […]
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Planke-Übung
Ausgangsposition ist die Bauchlage. Ziel der Übung Diese Übung ist ein echter Fitness-Allrounder: Hier werden alle großen Muskelgruppen Ihres Körpers beansprucht. Indem Sie den Kopf […]
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Neuerungen zum Jahreswechsel – Das ändert sich 2024 im Gesundheitsbereich
Zum Jahreswechsel 2023/2024 werden zahlreiche Änderungen im Gesundheitsbereich wirksam. Mit den Reformen soll u.a. die Pflege zu Hause erleichtert und der pflegebedingte Eigenanteil bei der […]
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