Ausgangsposition ist die Seitenlage (rechte oder linke Seite, dann erfolgt der Seitenwechsel). Variation 1: Um die Übung zu erschweren, können Sie das obere Bein vom […]
WeiterlesenKategorie: Gesundheit
Die Schulterbrücke
Die Übung beginnt in Rückenlage. Ziel der Übung Der untere Rücken und das Gesäß werden gekräftigt. Gleichzeitig wird die Vorderseite Ihres Körpers (Hüftbeuger) gedehnt. Die […]
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Planke-Übung
Ausgangsposition ist die Bauchlage. Ziel der Übung Diese Übung ist ein echter Fitness-Allrounder: Hier werden alle großen Muskelgruppen Ihres Körpers beansprucht. Indem Sie den Kopf […]
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Neuerungen zum Jahreswechsel – Das ändert sich 2024 im Gesundheitsbereich
Zum Jahreswechsel 2023/2024 werden zahlreiche Änderungen im Gesundheitsbereich wirksam. Mit den Reformen soll u.a. die Pflege zu Hause erleichtert und der pflegebedingte Eigenanteil bei der […]
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Körperliches Training kann Nackenschmerzen vorbeugen
Körperliches Training kann das Risiko für Nackenschmerzen, insbesondere bei Büroangestellten, senken. Das ist das Ergebnis einer systematischen Übersichtsarbeit mit Metaanalyse von Wissenschaftlerinnen der Hochschule für […]
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Schlaganfall vorbeugen – gesunden Lebensstil pflegen
Lediglich 17 Prozent der Deutschen leben rundum gesund. Das zeigt der aktuelle DKV-Report, eine repräsentative Umfrage der DKV Deutsche Krankenversicherung AG und der Deutschen Sporthochschule […]
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Rückentraining für zu Hause – so kann es aussehen
Fitness für den Rücken geht auch ganz ohne Geräte. Mit diesen Übungen für den Rücken können Sie sich Ihr individuelles Workout für zu Hause zusammenstellen, […]
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Power für die Körpermitte dank Planks (Unterarmstütz)
Die Plank – oder auch der Unterarmstütz – ist eine Übung, die vor allem die Rumpfmuskulatur beansprucht und damit die gesamte Körpermitte stärkt. In ihrer […]
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Epilepsie – Yoga
Menschen mit Epilepsie fühlen sich häufig stark stigmatisiert. Yoga könnte hier deutlich entlastend wirken – und sogar die Zahl der Attacken reduzieren. Forschende vom All […]
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Schmerzen durch Plantarfasziitis loswerden
Die Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Sehnenplatte der Fußsohle und wird typischerweise durch Überbeanspruchung ausgelöst. Betroffen ist meist der Ansatz der Sehnenplatte am Fersenbein. Sie […]
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