Die Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Sehnenplatte der Fußsohle und wird typischerweise durch Überbeanspruchung ausgelöst. Betroffen ist meist der Ansatz der Sehnenplatte am Fersenbein. Sie äußert sich durch Fersenschmerzen, die vor allem bei Druck und Belastung auftreten.
Sanfte Dehnübungen bringen häufig schon eine sofortige Linderung der Schmerzen. Neben den bekannten Dehnübungen sind vor allem ratsam:
- Festigungsübungen für Fuß und Knöchel, um diese zu stabilisieren. Sie helfen dabei ein Abflachen des Fußgewölbes und ein übermäßiges Umknicken des Fußes nach innen zu verhindern.
- Kräftigungsübungen für Hüfte und Beine, um den Körperschwerpunkt optimal über deinen Fußknöchel auszurichten.
- Übungen zur Kräftigung der Plantarfaszie, damit diese der Belastung besser standhalten kann.